立夏是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气。立夏，立者始也，标志着炎热的夏天正式到来了。在民间，有”立夏吃蛋，喝立夏粥”的习俗，那么立夏时节养生应该注意什么呢?

起居养生——早睡早起

立夏过后日照时间开始延长，天亮得早、黑得更晚。此时人们的起居和作息时间也应该随之调整。有条件的朋友可以适当增加午睡，以保证充足的睡眠，提高身体对外界变化的适应能力。

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饮食养生——少食辛辣

立夏过后，随着气温逐渐攀升，人们时常会感觉烦躁上火，食欲不振。此时节应注意少吃油腻辛辣的食物，以清淡饮食为主。

运动养生——适量运动

随着气温升高，人们容易出汗。“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，以免损耗津液。运动方面，宜选择相对平和的运动，不宜过于剧烈，例如散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后要注意适当饮温水，及时补充体液。

情志养生——心情舒畅

立夏后应注意保持神清气和，心情舒畅，力争做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大悲，努力使自己养成急事不惊的良好心态。

甘肃台报道。

甘肃广电总台全媒体记者：于兆鹏

来源：甘肃广电总台·电视新闻中心

编辑：朱　彦

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